Thực trạng áp lực học tập hiện nay | Safe and Sound

Áp lực học tập là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các rối loạn tâm lý cho học sinh, sinh viên. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ mất đi sự hào hứng trong học tập. Bác sĩ tâm lý cho biết, với một nền giáo dục đặt nặng vấn đề thành tích, điểm số, không ít học sinh đã lựa chọn con đường tự tử để giải thoát cho bản thân.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Áp lực học tập là gì?

Khi xã hội ngày càng phát triển, áp lực học tập là vấn đề mà bất kỳ học sinh, sinh viên nào cũng phải đối mặt và đôi khi sẽ chán đi học. Bác sĩ tâm lý cho biết, đây chính là những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, mệt mỏi,... liên quan đến học tập bị dồn nén. Những áp lực này sẽ khiến học sinh, sinh viên có động lực, cố gắng nhiều hơn để gặt hái thành tích. Tuy nhiên, nếu áp lực diễn ra trong thời gian dài có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành các tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ảnh 1: Áp lực học tập khiến học sinh luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất ngủ

Theo thống kê của bác sĩ tâm lý, khoảng hơn 80% học sinh và sinh viên nước ta phải đối mặt với áp lực học tập, chủ yếu gặp ở học sinh cấp 2, cấp 3 và đại học. Do giai đoạn này, trẻ đã ý thức sâu sắc về vấn đề thành tích.

Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:

Ngoài điểm số, nhiều bậc phụ huynh còn đặt nặng vấn đề phát triển kỹ năng, phong trào thi đua. Theo bác sĩ tâm lý, chính những điều này khiến học sinh không được nghỉ ngơi đầy đủ mà phải dành nhiều thời gian để học tập và phát triển các kỹ năng mềm.

2. Nguyên nhân gây ra áp lực học tập đối với học sinh, sinh viên

Áp lực sẽ khiến học sinh, sinh viên có động lực học tập. Tuy nhiên, bác sĩ tâm lý khuyến cáo, áp lực học tập kéo dài sẽ tạo ra cảm giác chán đi học, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Vậy cũng bác sĩ tâm lý của Safe and Sound xác định những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

2.1. Cạnh tranh về điểm số, thành tích

Nền giáo dục của nước ta đang chú trọng đến thành tích và điểm số. Điều này đã gây ra áp lực tâm lý cho học sinh, sinh viên. Bác sĩ tâm lý cho biết, việc đánh giá năng lực hầu như dựa vào điểm số trong các kỳ thi thay vì những kiến thức, kinh nghiệm rút ra sau quá trình học tập.

Ảnh 2: Nền giáo dục đặt nặng điểm số là nguyên nhân gây ra những áp lực học tập

2.2. Áp lực từ gia đình, nhà trường

Nhà trường, gia đình luôn đặt áp lực lên học sinh về vấn đề thành tích. Với một số gia đình, điểm số luôn là chủ đề được đề cập để đánh giá năng lực.

Theo bác sĩ tâm lý, năng lực của mỗi người là khác nhau nên việc so sánh con cái với bạn bè đồng trang lứa khiến trẻ luôn phải đối mặt với những áp lực vô hình. Áp lực khiến trẻ chăm chú và nỗ lực để đạt kết quả cao. Tuy nhiên, nếu gia đình không nhìn nhận sự cố gắng của trẻ mà thường xuyên trách móc và chì chiết, trẻ sẽ không tránh khỏi sự bi quan và chán đi học.

2.3. Sợ bản thân thua kém người khác

Vì quá đặt nặng thành tích nên những trẻ có kết quả học tập kém sẽ bị thầy cô, gia đình trách mắng và bạn bè coi thường. Do đó, không ít trẻ hình thành áp lực học tập do sợ bản thân thua kém với người khác.

Bác sĩ tâm lý cho biết, trẻ có thành tích học tập tốt luôn nhận được thiện cảm từ thầy cô, bạn bè yêu mến. Nhưng nếu không duy trì được kết quả tốt, điều này cũng vô tình tạo ra áp lực khiến trẻ mất đi niềm vui và sự hào hứng trong quá trình học tập.

Ảnh 3: Sự kỳ vọng quá lớn từ cha mẹ đôi khi cũng trở thành áp lực cho con trẻ

2.4. Thời gian học quá nhiều

Thời gian học nhiều cũng là nguyên nhân gây ra áp lực học tập cho học sinh, sinh viên. Theo bác sĩ tâm lý, quá trình học phải đồng hành với việc nghỉ ngơi, thư giãn để duy trì sự hứng thú lâu dài. Tuy nhiên nếu học liên tục trong một thời gian dài, trẻ sẽ mất đi hứng thú và cảm thấy chán nản do áp lực.

Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

Dưới đây là một số cách các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý gợi ý để các cặp đôi cân bằng giữa hôn nhân và nhu cầu của cá nhân:

- Tôn trọng nhu cầu của nhau: Vợ/chồng cần tôn trọng nhu cầu của nhau, kể cả những nhu cầu mà mình không đồng ý.

- Tìm cách giải quyết vấn đề: Nếu có những vấn đề trong hôn nhân, vợ/chồng cần tìm cách giải quyết một cách hợp lý và kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu cần thiết, vợ/chồng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn hôn nhân, chuyên gia tâm lý hay bác sĩ tâm lý.

3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.